당뇨과일1 🍎 과일은 정말 당뇨에 안 좋을까? 당지수 낮은 과일 Best 7 과일, 건강에는 좋은데“당이 많다던데… 당뇨에 괜찮을까?”한 번쯤 고민해보셨죠?결론부터 말하면,과일도 '잘 골라서, 적당히' 먹으면 충분히 당뇨 예방과 건강한 식단에 도움이 될 수 있어요!오늘은 혈당을 급격히 올리지 않는 ‘저당지수(GI)’ 과일 7가지를 소개해드릴게요.---1. ❓ 과일 = 당뇨의 적? 오해예요!과일에는 천연 당분(과당)이 들어 있지만,식이섬유, 비타민, 항산화 성분도 풍부해서오히려 적절히 섭취하면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.하지만 중요한 건 ‘선택’과 ‘양’→ 당지수(GI)가 낮은 과일 위주로, 과용하지 않는 것!---✅ 저GI 과일 Best 7---1. 🍎 사과 (GI 약 36~38)식이섬유와 항산화 성분 풍부!껍질째 먹으면 포만감도 오래가요.---2. 🍐.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
