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🥇 움직이고 잘 먹는 것이 최고의 보약입니다 😊 - 어르신에게 근력운동과 단백질 섭취가 꼭 필요한 이유 나이가 들면 “이제는 몸을 아껴야지” 하고 운동을 멀리하게 되시는 경우가 많습니다. 하지만 사실은 그 반대입니다 😊👉 어르신일수록 근력운동과 단백질 섭취가 더 중요합니다.오늘은 왜 그런지 쉽게 설명드릴게요.---🦴 1. 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 줄어들어요사람은 40대 이후부터 매년 근육이 조금씩 줄어듭니다.특히 운동을 하지 않으면 근육 감소 속도가 훨씬 빨라져요 😢근육이 줄면 어떤 일이 생길까요?🚶‍♂️ 조금만 걸어도 쉽게 피곤해짐⚠️ 넘어질 위험 증가🪑 의자에서 일어나는 것도 힘들어짐그래서 근육을 지키는 노력이 꼭 필요합니다.---🏋️‍♀️ 2. 근력운동은 “젊어지기 운동”이에요근력운동이라고 해서 헬스장에서 무거운 바벨을 드는 걸 생각하실 필요는 없어요 🙅‍♂️어르신에게 좋은 근력.. 2026. 1. 5.
✨파킨슨병, 알고 나면 덜 두려운 병🧠 파킨슨병은 주로 중·노년층에서 발생하는 신경퇴행성 질환으로, 뇌의 특정 부위가 서서히 기능을 잃으면서 나타납니다. 이름은 조금 낯설고 무서울 수 있지만, 조기에 이해하고 잘 관리하면 충분히 일상을 유지할 수 있는 질환입니다. 😊🌱 파킨슨병의 원인은 무엇일까요?파킨슨병의 핵심 원인은 도파민이라는 뇌 신경전달물질의 감소입니다. 도파민은 몸의 움직임을 부드럽게 조절해 주는 역할을 하는데, 이 물질을 만드는 신경세포가 점점 사라지면서 증상이 나타납니다.✔️ 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만*노화*유전적 요인*환경적 요인(농약, 중금속 등)복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있어요.🤲 어떤 증상이 나타날까요?초기에는 가볍게 시작해서 천천히 진행됩니다. 대표적인 증상은 다음과 같아요.😮‍💨 손이나 발이 .. 2026. 1. 1.
『지방을 태우는 몸』 저탄수화물, 고지방 식이요법 케토제닉 다이어트의 모든 것 -지미 무어, 에릭 웨스트먼 🥓 지방을 태우는 몸 – 케토제닉 다이어트의 모든 것1. 책 소개『지방을 태우는 몸』은 지미 무어(Jimmy Moore)와 에릭 웨스트먼(Dr. Eric Westman)이 함께 집필한 책으로, 저탄수화물·고지방(LCHF) 식단이 어떻게 몸의 대사와 건강을 바꾸는지 설명합니다. 단순한 다이어트 책이 아니라, 음식을 통한 치유의 시작을 강조하는 점이 특징입니다.---2. 핵심 개념 ✨케토제닉 다이어트란?*탄수화물 섭취 최소화 → 혈당과 인슐린을 낮춤*지방을 주요 연료로 활용 → 케톤체(ketones) 생성*결과적으로 체지방 연소 + 대사 개선케토시스(ketosis) 상태*탄수화물 대신 지방이 에너지원으로 쓰이는 대사 상태*피로감, 뇌 안개(brain fog), 식탐이 줄고 집중력과 에너지 상승---3. 주.. 2025. 9. 28.
📚 《고전이 답했다》 고명환 📚 요약 안녕하세요? 오늘은 방송인에서 인생 멘토로 자리 잡은 고명환 님의 책 《고전이 답했다》를 함께 살펴보겠습니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 우리가 이미 잘 알고 있지만 놓치고 살아온 고전의 지혜를 통해 현대를 살아가는 방법을 알려주는 메시지를 담고 있습니다.---🌿 책의 핵심 메시지고명환 님이 전하고 싶은 가장 큰 메시지는 단순합니다.👉 “인생의 답은 이미 고전에 있다”현대 사회가 아무리 복잡하고 빠르게 변해도, 사람의 본질과 삶의 원칙은 고대로부터 크게 달라지지 않았다는 것이죠. 그래서 그는 논어, 맹자, 손자병법, 성경, 불경 같은 인류의 오래된 텍스트에서 해답을 찾습니다.즉, 우리가 겪는 고민 ― 인간관계, 성공, 실패, 행복, 죽음 ― 은 이미 수천 년 전에도 고민되던 문제였고, 그 .. 2025. 9. 24.
빅터 프랭클의 《죽음의 수용소에서》 요약 😊 인류 역사 속에서 가장 깊은 고통의 현장을 통과하며 ‘삶의 의미’를 탐구한 고전, 빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서(Man’s Search for Meaning)』를 소개합니다. 이 책은 단순한 회고록을 넘어 인간 정신의 승리를 기록한 철학적·심리학적 명작입니다.---📖 책 소개저자 빅터 프랭클은 오스트리아 출신의 정신과 의사로, 제2차 세계대전 당시 나치 강제수용소에 수감되었습니다. 그곳에서 그는 가족과 동료들을 잃었고, 인간이 겪을 수 있는 극한의 고통을 체험했습니다. 그러나 그는 그 비극 속에서도 단 하나의 통찰을 발견합니다.👉 인간은 어떤 상황에서도 삶의 의미를 찾을 수 있으며, 그 의미가 생존과 존엄의 원동력이 된다는 것입니다.---🕯️ 수용소에서의 깨달음수용소 생활은 매 순간 죽음과.. 2025. 9. 23.
📘 공부 안 하는 사춘기 아들에게 어떻게 말해야 할까? 안녕하세요! 오늘은 많은 부모님들이 고민하는 주제,바로 "공부를 안 하는 사춘기 아들과 어떻게 대화해야 할까?" 에 대해 이야기해볼게요.이 시기의 아이는 부모의 말에 반항하면서도, 정작 본인도 혼란스럽고 방향을 잃고 있는 경우가 많아요. 이럴 때 부모가 어떤 말, 어떤 태도를 보이느냐가 자녀의 자존감과 책임감, 미래 선택의 힘에 큰 영향을 준답니다.---🧠 왜 중2 아들은 공부를 안 할까?1. 자아 정체성 혼란기> “내가 왜 이걸 해야 하지?”“어른들이 말하는 게 다 맞는 건가?”아이들은 지금 자기 존재와 삶의 방향을 고민 중이에요. 부모의 잣대보다는 스스로의 기준을 찾고 싶어하죠.2. 통제받는 걸 싫어함> “하지 말라면 더 하고 싶고, 하라면 더 하기 싫어요.”누가 시키면 반발심이 생기는 건 자연스러.. 2025. 8. 11.
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