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  너무 고맙고 좋은 "오아시스 마켓" 코로나19로 마트에 가지 않고 인터넷으로 주문하고 있다. 주로 애용하는 곳은 "오아시스"이다. 전에는 홈플러스와 쿠팡에서도 주문을 했었는데 요즘은 거의 오아시스에서 주문하고 있다. 오아시스로 정착하게 된 이유는 거의 국내산 재료를 사용하고 유기농, 무농약 등 싱싱하고 좋은 상품을 저렴한 가격에 살 수 있다. 이유식을 만드는 분들께 인기가 많다고 한다. 물론 마트나 재래시장에서 일반 상품을 사는 것 보다는 조금 비싸지만 유기농 상품으로 마트와 비교하면 오아시스에서 사는 것이 더 저렴하다. 조금 더 비싸도 질 좋은 것을 먹기 위해 우리 가족의 건강을 위해 선택했다. 서울에서는 새벽배송으로 받을 수 있다. 7시 전에 배달이 오는데 다음 날 아침에 만들 재료를 바로 받을 수 있어 편하고 좋다. 오아시스에서는 특.. 내돈내산 2020.12.18

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  제로웨이스트를 위한 쉬운 방법 열가지 아이에게 책을 읽어주는데 큰 충격을 받은 적이 있다. 그 것은 바로 쓰레기섬에 관한 것이었다. 우리나라의 16배나 되는 쓰레기섬이 태평양에 있다는 것을 알게 됐을 때 너무 충격적이었다. 그래서 환경에 관한 책과 정보를 찾아 보았다. 심각성을 깨닫고 최대한 쓰레기를 줄여보고자 생각하고 있다. 완전한 제로웨이스트는 힘들 것 같아 우선 레스웨이스트라도 해보자 마음 먹었다. 이 또한 힘들 것 같지만 심각성을 깨닫고 줄여보자는 마음을 먹는 것 자체가 중요하다고 생각한다. 요즘 코로나19로 택배 이용을 많이 하고 있어 쓰레기가 많이 나와 환경에 미안하다. 제로웨이스트를 위하여 제일 쉬운 방법부터 하고 있다. 첫째, 장바구니를 사용한다. 내 가방에는 항상 장바구니가 하나 들어있다. 구매하기 위해 외출 한 것이 아니더.. 제로웨이스트 2020.12.19

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  초등 유튜버의 유튜브 & 블로그 제작 히스토리 (훈이놀이터) 우리 첫째 아들 훈이놀이터는 3~4살때부터 집에서 그림 그리기와 클레이 만들기를 아주 많이 하고 또래보다 훨씬 잘 했다. 자동차, 공룡을 특히나 많이 그리고 만들었다. 소질이 있어보여 6살에 미술학원을 보내 보았는데 몇번 가보더니 너무 싫어하여 그만 두었다. 왜냐하면 본인이 하고 싶은 것을 못 하고, 주제도 정해 준 것만 해야했기 때문이다. 특히, 사람을 그리라고 하는게 싫다고 했다. 그래서 집에서 하고 싶은대로 자유롭게 하도록 해주니 매일매일 그리거나 만들게 되어 많은 작품들이 쌓여 갔고, 관리하는게 힘들어 일부만 남기고 상당히 많이 버리게 되어 아쉬움이 남았다. 기록이라도 남기고자 사진을 찍어 봤으나 이조차도 관리가 쉽지 않았다. 그래서 생각한 것이 유튜브다. 훈이놀이터가 평소 관심있고 좋아하는 것이.. 끼적끼적 2020.12.30

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  😊✈️ 영어 한마디도 못해도 괜찮아요 - 외국 여행 처음 가는 왕초보를 위한 초간단 여행 영어 “영어 못해서 해외여행 무서워요…”👉 진짜 괜찮습니다.외국에서 쓰는 영어는 문법 영어 ❌ / 생활 영어 ⭕ 입니다.👉 이 글은✔ 영어 왕초보✔ 해외여행 처음✔ 말 꺼내는 게 무서운 분을 위한 최소 생존 영어입니다.👋 1️⃣ 이것만 알면 여행 시작 가능 (기본 5개)😊 하루에도 수십 번 쓰는 말들Hello (헬로) 👋Thank you (땡큐) 🙏Please (플리즈) 🙂Yes (예스) / No (노)Okay (오케이) 👍📌 이 5개만 써도👉 “예의 있는 여행자”로 바로 인식됩니다🍔 2️⃣ 식당에서 진짜 많이 쓰는 영어😋 주문할 때 (메뉴 몰라도 OK)This, please. (디스 플리즈) 👉 이거 주세요One, please. (원 플리즈) 👉 하나 주세요Water, please... 이것저것 2026.01.08

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  🥇 움직이고 잘 먹는 것이 최고의 보약입니다 😊 - 어르신에게 근력운동과 단백질 섭취가 꼭 필요한 이유 나이가 들면 “이제는 몸을 아껴야지” 하고 운동을 멀리하게 되시는 경우가 많습니다. 하지만 사실은 그 반대입니다 😊👉 어르신일수록 근력운동과 단백질 섭취가 더 중요합니다.오늘은 왜 그런지 쉽게 설명드릴게요.---🦴 1. 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 줄어들어요사람은 40대 이후부터 매년 근육이 조금씩 줄어듭니다.특히 운동을 하지 않으면 근육 감소 속도가 훨씬 빨라져요 😢근육이 줄면 어떤 일이 생길까요?🚶‍♂️ 조금만 걸어도 쉽게 피곤해짐⚠️ 넘어질 위험 증가🪑 의자에서 일어나는 것도 힘들어짐그래서 근육을 지키는 노력이 꼭 필요합니다.---🏋️‍♀️ 2. 근력운동은 “젊어지기 운동”이에요근력운동이라고 해서 헬스장에서 무거운 바벨을 드는 걸 생각하실 필요는 없어요 🙅‍♂️어르신에게 좋은 근력.. 건강 2026.01.05

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  ✨파킨슨병, 알고 나면 덜 두려운 병🧠 파킨슨병은 주로 중·노년층에서 발생하는 신경퇴행성 질환으로, 뇌의 특정 부위가 서서히 기능을 잃으면서 나타납니다. 이름은 조금 낯설고 무서울 수 있지만, 조기에 이해하고 잘 관리하면 충분히 일상을 유지할 수 있는 질환입니다. 😊🌱 파킨슨병의 원인은 무엇일까요?파킨슨병의 핵심 원인은 도파민이라는 뇌 신경전달물질의 감소입니다. 도파민은 몸의 움직임을 부드럽게 조절해 주는 역할을 하는데, 이 물질을 만드는 신경세포가 점점 사라지면서 증상이 나타납니다.✔️ 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만*노화*유전적 요인*환경적 요인(농약, 중금속 등)복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있어요.🤲 어떤 증상이 나타날까요?초기에는 가볍게 시작해서 천천히 진행됩니다. 대표적인 증상은 다음과 같아요.😮‍💨 손이나 발이 .. 건강 2026.01.01

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  『지방을 태우는 몸』 저탄수화물, 고지방 식이요법 케토제닉 다이어트의 모든 것 -지미 무어, 에릭 웨스트먼 🥓 지방을 태우는 몸 – 케토제닉 다이어트의 모든 것1. 책 소개『지방을 태우는 몸』은 지미 무어(Jimmy Moore)와 에릭 웨스트먼(Dr. Eric Westman)이 함께 집필한 책으로, 저탄수화물·고지방(LCHF) 식단이 어떻게 몸의 대사와 건강을 바꾸는지 설명합니다. 단순한 다이어트 책이 아니라, 음식을 통한 치유의 시작을 강조하는 점이 특징입니다.---2. 핵심 개념 ✨케토제닉 다이어트란?*탄수화물 섭취 최소화 → 혈당과 인슐린을 낮춤*지방을 주요 연료로 활용 → 케톤체(ketones) 생성*결과적으로 체지방 연소 + 대사 개선케토시스(ketosis) 상태*탄수화물 대신 지방이 에너지원으로 쓰이는 대사 상태*피로감, 뇌 안개(brain fog), 식탐이 줄고 집중력과 에너지 상승---3. 주.. 책 이야기 2025.09.28

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  📚 《고전이 답했다》 고명환 📚 요약 안녕하세요? 오늘은 방송인에서 인생 멘토로 자리 잡은 고명환 님의 책 《고전이 답했다》를 함께 살펴보겠습니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 우리가 이미 잘 알고 있지만 놓치고 살아온 고전의 지혜를 통해 현대를 살아가는 방법을 알려주는 메시지를 담고 있습니다.---🌿 책의 핵심 메시지고명환 님이 전하고 싶은 가장 큰 메시지는 단순합니다.👉 “인생의 답은 이미 고전에 있다”현대 사회가 아무리 복잡하고 빠르게 변해도, 사람의 본질과 삶의 원칙은 고대로부터 크게 달라지지 않았다는 것이죠. 그래서 그는 논어, 맹자, 손자병법, 성경, 불경 같은 인류의 오래된 텍스트에서 해답을 찾습니다.즉, 우리가 겪는 고민 ― 인간관계, 성공, 실패, 행복, 죽음 ― 은 이미 수천 년 전에도 고민되던 문제였고, 그 .. 책 이야기 2025.09.24

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  빅터 프랭클의 《죽음의 수용소에서》 요약 😊 인류 역사 속에서 가장 깊은 고통의 현장을 통과하며 ‘삶의 의미’를 탐구한 고전, 빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서(Man’s Search for Meaning)』를 소개합니다. 이 책은 단순한 회고록을 넘어 인간 정신의 승리를 기록한 철학적·심리학적 명작입니다.---📖 책 소개저자 빅터 프랭클은 오스트리아 출신의 정신과 의사로, 제2차 세계대전 당시 나치 강제수용소에 수감되었습니다. 그곳에서 그는 가족과 동료들을 잃었고, 인간이 겪을 수 있는 극한의 고통을 체험했습니다. 그러나 그는 그 비극 속에서도 단 하나의 통찰을 발견합니다.👉 인간은 어떤 상황에서도 삶의 의미를 찾을 수 있으며, 그 의미가 생존과 존엄의 원동력이 된다는 것입니다.---🕯️ 수용소에서의 깨달음수용소 생활은 매 순간 죽음과.. 책 이야기 2025.09.23

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  📘 공부 안 하는 사춘기 아들에게 어떻게 말해야 할까? 안녕하세요! 오늘은 많은 부모님들이 고민하는 주제,바로 "공부를 안 하는 사춘기 아들과 어떻게 대화해야 할까?" 에 대해 이야기해볼게요.이 시기의 아이는 부모의 말에 반항하면서도, 정작 본인도 혼란스럽고 방향을 잃고 있는 경우가 많아요. 이럴 때 부모가 어떤 말, 어떤 태도를 보이느냐가 자녀의 자존감과 책임감, 미래 선택의 힘에 큰 영향을 준답니다.---🧠 왜 중2 아들은 공부를 안 할까?1. 자아 정체성 혼란기> “내가 왜 이걸 해야 하지?”“어른들이 말하는 게 다 맞는 건가?”아이들은 지금 자기 존재와 삶의 방향을 고민 중이에요. 부모의 잣대보다는 스스로의 기준을 찾고 싶어하죠.2. 통제받는 걸 싫어함> “하지 말라면 더 하고 싶고, 하라면 더 하기 싫어요.”누가 시키면 반발심이 생기는 건 자연스러.. 이것저것 2025.08.11

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  💊 병원 말만 믿다간 큰일?! 의사의 양심 고백 이야기 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》 요약 📘 여러분, 병원에 가면 의사 선생님이 권해주는 건강법이 다 맞다고 믿으시나요? 😷하지만 이 책은 우리가 믿어온 의학 정보 중 상당수가 ‘거짓말’일 수 있다고 말합니다. 제목부터 충격적인 이 책, 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》은 UCLA 의대 교수였던 로버트 러프킨이 직접 쓴 고백록이에요.---📌 핵심 내용 정리1. 의대에서 배우는 지식이 전부가 아니다저자는 의대에서 배운 내용 중 일부가 오히려 사람을 병들게 한다고 말해요.제약회사와 의료계의 상업적인 관계 때문에 ‘건강’보다 ‘수익’이 우선되는 현실을 비판합니다.2. 약물 중심의 치료, 정말 안전할까?우리가 흔히 복용하는 약들, 예를 들어 고지혈증약이나 혈압약 등이 꼭 필요한 경우가 아니라면 오히려 해가 될 수 있다고 해요.약보다는 생활습관 개선이 .. 책 이야기 2025.05.28

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  옛날 이야기 <말 한마디, 천 냥 빚을 갚다> 옛날 옛적, 산과 들이 푸르른 작은 마을에 ‘나복이’라는 아이가 살고 있었어요. 나복이는 마음은 착했지만, 말버릇이 거칠고 투덜대는 게 습관이었지요.“그게 뭐야, 못생겼다!”“왜 그렇게 굼떠, 바보야!”이런 식으로 친구들에게 툭툭 내뱉곤 했지요.어느 날, 마을 어귀에 수염이 길게 난 낯선 노인이 찾아왔어요. 노인은 나복이에게 다가와 말했어요.“얘야, 네 말 한마디가 바람이 되어 퍼져나가는 걸 본 적 있느냐?”나복이는 웃으며 말했어요.“사람 말이 어떻게 바람이 돼요? 그런 게 어딨어요?”노인은 말없이 작은 베개 하나를 건넸어요.“이걸 들고 산 꼭대기에 올라가 베개를 찢어 보아라. 그 깃털이 어디로 흩어지는지 잘 보아라.”궁금해진 나복이는 곧장 산에 올라가 베개를 찢었어요.순식간에 하얀 깃털들이 사방팔방 날.. 이것저것 2025.05.22

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  🍖 전기압력밥솥으로 푹~ 부드럽게! 돼지갈비찜 레시피 🍖 전기압력밥솥으로 간편하게! 돼지갈비 1kg 야채듬뿍 찜 레시피안녕하세요! 오늘은 전기압력밥솥 하나로 뚝딱 만드는맛있는 돼지갈비찜 레시피를 소개해드릴게요.딱 1kg 기준으로, 야채도 듬뿍 넣어 밥 한 그릇 뚝딱할 수 있는 집밥 레시피랍니다!---🛒 재료 준비 (1kg 기준)🥩 메인 재료돼지갈비 1kg감자 1~2개당근 1/2개양파 1개대파 1대표고버섯 or 양송이버섯 3~4개청양고추 1개 (선택)🧂 양념장진간장 6큰술설탕 2큰술맛술 3큰술다진 마늘 1큰술다진 생강 1작은술 or 생강청 1/2큰술고춧가루 1큰술 (선택)참기름 1/2큰술후춧가루 약간물 or 배/사과즙 180ml (3/4컵)---🧼 Step 1. 핏물 제거 & 데치기1. 찬물에 30분~1시간 담가 핏물을 빼주세요.2. 끓는 물에 5분.. 요리 해보자 2025.04.24