러닝1 🏃♀️ 요즘 대세는 러닝 다이어트! 건강 챙기며 체지방 태우는 방법 다이어트, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠?요즘은 러닝(달리기)이 대세라는 사실, 알고 계셨나요?비싼 헬스장도 필요 없고, 장비도 간단한 러닝 다이어트는체지방 감량은 물론, 심장 건강, 스트레스 해소까지 챙길 수 있어요!오늘은 러닝으로 건강하게 다이어트하는 방법을 소개해드릴게요.---🌿 러닝 다이어트, 왜 좋은가요?✅ 1. 칼로리 소모량이 크다*걷기보다 높은 강도로 운동할 수 있어 짧은 시간에도 높은 소모 칼로리*30분 달리면 약 250~400kcal 정도를 소모할 수 있어요✅ 2. 체지방 감량에 효과적*심박수를 유지하며 달리는 유산소 운동은지방을 에너지로 태우는 데 탁월해요*특히 내장지방 감소에 도움이 됩니다✅ 3. 스트레스 해소 & 멘탈 회복*달리기는 엔도르핀을 분비시켜기분이 좋아지고 우.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
