설탕줄이기2 🍬 “당 떨어져요”는 이제 그만! - 건강하게 당 줄이는 꿀팁 하루라도 달달한 간식 없으면 허전한 분들 많죠?“당 떨어진다~”는 말, 우리 일상 속에서 자연스럽게 쓰이지만 사실 혈당의 롤러코스터는 건강에 적신호를 줄 수 있어요.그렇다고 단 걸 아예 끊을 순 없잖아요?그래서 오늘은 “건강하게 당을 줄이는 현실 꿀팁”을 소개해드릴게요!---1. 🍠 정제당 대신 자연당으로 바꿔보세요!흰 설탕 대신 과일, 고구마, 단호박처럼 자연식품의 단맛을 활용해보세요.예를 들어, 요거트에 설탕 대신 바나나나 꿀 한 스푼이면 충분히 만족스럽답니다.▶ Tip: 냉동 바나나를 믹서에 갈면 진짜 아이스크림 느낌까지!---2. 🧃 달달한 음료는 줄이고 물+레몬 or 탄산수로 전환!단맛 중독의 핵심은 액상과당 가득한 음료수예요.콜라, 에너지음료 대신 레몬 탄산수나 우롱차, 보리차로 대체해보세.. 2025. 3. 23. 🍭 과당의 달콤한 함정! 당신이 몰랐던 진짜 위험성 안녕하세요! 😊 오늘은 우리 일상 속에서 너무나 쉽게 접할 수 있는 과당에 대해 이야기해보려 합니다.과일, 음료수, 디저트, 심지어 건강식품에도 숨어 있는 과당! 달콤한 맛 뒤에 어떤 함정이 숨어 있는지 알고 계신가요? 🍬이번 글을 통해 과당의 진짜 얼굴과 과도한 섭취가 가져올 수 있는 위험성에 대해 자세히 알아보세요!---🍎 과당이란 무엇일까요?과당(Fructose)은 천연 당류의 일종으로, 주로 과일, 꿀, 그리고 일부 채소에 자연스럽게 포함되어 있어요.하지만 문제는 가공식품에 첨가되는 과당입니다. 특히 고과당 옥수수 시럽(HFCS)이 많은 가공식품과 음료에 사용되며, 섭취량이 무심코 늘어나게 됩니다. ✅ 자연 과당(과일, 채소, 꿀): 섬유질과 영양소가 함께 포함되어 흡수가 느림❌ 첨가 과당(.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
