어르신 근력운동1 🥇 움직이고 잘 먹는 것이 최고의 보약입니다 😊 - 어르신에게 근력운동과 단백질 섭취가 꼭 필요한 이유 나이가 들면 “이제는 몸을 아껴야지” 하고 운동을 멀리하게 되시는 경우가 많습니다. 하지만 사실은 그 반대입니다 😊👉 어르신일수록 근력운동과 단백질 섭취가 더 중요합니다.오늘은 왜 그런지 쉽게 설명드릴게요.---🦴 1. 나이가 들수록 근육은 자연스럽게 줄어들어요사람은 40대 이후부터 매년 근육이 조금씩 줄어듭니다.특히 운동을 하지 않으면 근육 감소 속도가 훨씬 빨라져요 😢근육이 줄면 어떤 일이 생길까요?🚶♂️ 조금만 걸어도 쉽게 피곤해짐⚠️ 넘어질 위험 증가🪑 의자에서 일어나는 것도 힘들어짐그래서 근육을 지키는 노력이 꼭 필요합니다.---🏋️♀️ 2. 근력운동은 “젊어지기 운동”이에요근력운동이라고 해서 헬스장에서 무거운 바벨을 드는 걸 생각하실 필요는 없어요 🙅♂️어르신에게 좋은 근력.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
