저당식단1 🍽️ 당뇨 예방 식단 구성법- 당지수 낮은 식재료 총정리 혹시 ‘밥을 먹었을 뿐인데, 왜 이렇게 피곤하지?’ 라는 생각 해보신 적 있나요?당뇨 예방을 위해 가장 먼저 챙겨야 할 건 ‘혈당 관리’입니다.그 핵심은 바로 당지수(GI)가 낮은 식재료를 고르는 것!오늘은 당지수가 무엇인지,그리고 식단에 쉽게 활용할 수 있는 저GI 식재료 리스트까지 정리해드릴게요!---1. ❓ 당지수(GI)란?GI(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표예요.*높은 GI (70 이상): 혈당을 빠르게 올림 → 피크 후 급격한 저하 → 피로감 유발*중간 GI (56~69): 적당히 올림*낮은 GI (55 이하): 천천히, 안정적으로 혈당 상승 → 당뇨 예방에 도움!즉, GI가 낮은 식품 위주로 식단을 구성하면식후 혈당 급등을 막고, 인슐린 부담.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
