체중감량2 "다이어트, 왜 해야지 해야지만 할까? 🤔 작심삼일 끝내는 현실 꿀팁!" 다이어트, 왜 해야지 해야지만 하고 못 할까? 🤔💭"이번엔 진짜 다이어트 해야지!"결심은 수십 번 했는데, 왜 매번 실패할까요? 🤦♀️운동도, 식단도 안 해본 게 없는데… 왜 내 몸은 변하지 않는 걸까?오늘은 우리가 다이어트를 미루는 진짜 이유와, 작심삼일을 끝내는 현실적인 방법을 알려드릴게요! 🏋️♀️🔥---1. 목표는 있는데, 계획이 없다! 🎯"5kg 빼야지!" "살 좀 빼야 하는데…"근데 어떻게? 🤷♀️구체적인 계획 없이 목표만 세우면 성공하기 어려워요.✅ 나쁜 예: "살 빼야지!" → 막연한 생각으로 끝남✅ 좋은 예: "3주 동안 매일 30분씩 걷기 & 저녁 7시 이후 금식!"👉 단기 목표를 작게 나누고, 실천 가능한 계획을 세워보세요!📌 실천 TIP:✔️ "일주일 동안 하루.. 2025. 3. 17. "간헐적 단식의 모든 것: 효과, 방법, 주의사항 총정리!" 간헐적 단식 총정리: 효과, 방법, 주의사항건강과 다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF). 많은 유명인과 전문가들이 추천하는 식사 방식으로, 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강을 개선하는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 간헐적 단식이란 무엇이며, 어떻게 실천해야 할까요?---1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 단식(Fasting)과 섭취하는 시간(Eating Window)을 정해 식사하는 방식입니다. 단순히 ‘안 먹는 다이어트’가 아니라 우리 몸의 대사 시스템을 조절하여 체중 감량과 건강 개선 효과를 얻는 방법입니다.간헐적 단식은 칼로리 제한 다이어트와 다릅니다. 보통의 다이어트는 하루 섭.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
