케토시스1 🥓 “지방 많이 먹어도 괜찮다고요?” -저탄고지 바른 이해! 최근 몇 년 사이, SNS나 유튜브에서 자주 등장하는 식단 하나!바로 저탄고지, 또는 LCHF (Low Carb High Fat) 식단입니다.🥑 고기는 실컷 먹고 밥만 안 먹으면 된다?🥓 버터, 치즈, 삼겹살은 무제한 먹어도 살이 빠진다?정말 그럴까요?저탄고지, 제대로 알고 실천해야 건강에 이롭습니다.오늘은 이 식단의 핵심 원리와 오해, 그리고 주의할 점까지한 번에 정리해드릴게요!---🍞 저탄고지란 무엇인가요?‘저탄고지’는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단입니다.*탄수화물: 하루 섭취량을 5~10% 수준으로 극단적으로 제한*지방: 하루 섭취 열량의 70~80%까지 높이기도 함*단백질: 적당히 (보통 15~25%)👉 주된 목적은 탄수화물 공급을 줄여, 에너지원으로 지방을 사용하게.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
