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건강70

"건강을 위한 필수 영양제 추천! 면역력부터 뼈 건강까지 챙기자" 필수로 먹으면 좋은 영양제 & 비타민 추천건강을 위해 꼭 챙겨야 할 영양제와 비타민이 많지만, 모든 사람이 같은 걸 먹을 필요는 없어요. 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문이죠. 하지만 현대인이라면 꼭 챙겨야 할 필수 영양제들이 있습니다.1. 비타민D – 햇빛 비타민✅ 필수 이유뼈 건강을 지키고 면역력을 높여줍니다.햇빛을 충분히 쬐지 못하는 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소입니다.📌 추천 섭취 방법하루 1,000~2,000IU 섭취 권장지용성이므로 식사와 함께 섭취하면 흡수율 증가---2. 오메가3 – 혈관 건강 지킴이✅ 필수 이유혈액 순환을 원활하게 해주고 뇌 건강에도 좋습니다.혈중 콜레스테롤을 조절하는 역할을 합니다.📌 추천 섭취 방법하루 1,000mg 이상 권장EP.. 2025. 2. 24.
독감 시즌 필독! A형 독감 예방 가이드 A형 독감: 증상, 예방법, 그리고 대처 방법1. A형 독감이란?A형 독감은 인플루엔자 바이러스 A형에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 매년 겨울철에 유행하며, 전염성이 강하고 고열, 근육통 등 심각한 증상을 동반할 수 있습니다. 특히 어린이, 노약자, 임산부와 같은 고위험군에서는 심각한 합병증으로 이어질 가능성이 높습니다.---2. A형 독감의 주요 증상A형 독감은 일반 감기와 유사한 초기 증상을 보이지만, 다음과 같은 특징이 있습니다.1. 갑작스러운 고열: 38~40℃ 이상의 고열이 흔합니다.2. 심한 근육통 및 관절통: 몸살처럼 온몸이 아프고 무기력함을 느낍니다.3. 기침과 인후통: 마른기침과 목의 통증이 동반됩니다.4. 두통 및 피로: 집중력이 떨어지고 쉽게 피로감을 느낍니다.5. 소화기 .. 2025. 1. 14.
"지방으로 에너지를 채우다: 쉽고 건강한 저탄고지 라이프" 저탄고지란 무엇인가요?저탄고지(저탄수화물 고지방, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 이 방식은 혈당의 급격한 상승을 막고, 몸이 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 특징입니다. 저탄고지의 장점1. 체중 감량: 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하여 지방이 더 효과적으로 소모됩니다.2. 에너지 지속성: 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 경우, 지속적으로 에너지를 공급받아 피로감을 줄일 수 있습니다.3. 혈당 조절: 혈당과 인슐린 수치의 급격한 변화를 줄여 당뇨 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.4. 뇌 건강: 지방은 뇌 기능을 지원하는 주요 에너지원으로, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.--.. 2025. 1. 7.
대장내시경, 제대로 준비하고 걱정 없이 받는 방법 대장내시경은 대장의 건강 상태를 확인하기 위한 검사입니다. 특히 대장암과 같은 심각한 질환을 조기 발견할 수 있어 건강을 위해 필요한 검사인데요. 검사 자체도 중요하지만, 준비 과정이 제대로 이루어져야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 대장내시경을 준비하면서 알아야 할 점들과 검사 당일 및 이후의 주의사항에 대해 쉽게 정리해보았습니다.대장내시경 전, 이것만은 꼭 기억하세요1. 식사 조절이 시작입니다.* 피할 음식: 잡곡밥, 검은쌀, 콩나물밥, 현미밥, 깨죽, 녹두죽, 잣죽, 고춧가루, 참기름, 들기름 등 배추김치, 열무김치, 파김치, 얼갈이, 우거지, 콩나물, 고사리, 도라지, 미나리, 미역, 김, 설렁탕, 곰탕, 삼겹살, 고구마, 사과 씨 있는 과일(수박, 참외, 딸기, 포도, 토마토, 키위,.. 2024. 12. 8.
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