혈당관리9 "헉! 다이어트 중에도 먹었는데..." 의외의 혈당 스파이크 유발 음식들 다이어트 중엔 음식 하나하나 정말 신경 쓰이죠?칼로리 낮고, 기름기 없고, 건강해 보이는 음식들만 골라 먹었는데...왜 자꾸 공복에 허기지고, 체중이 쉽게 안 빠지는 걸까요?그 이유, 혹시 '혈당 스파이크' 때문일지도 몰라요!---⚠️ 혈당 스파이크란?식후에 혈당이 급격히 오르고 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말해요.이때 인슐린이 과다하게 분비되면서✔️ 지방 저장 촉진✔️ 폭식 유발✔️ 공복감 증가등 다이어트에 방해가 되는 악순환이 생길 수 있죠.🍴 다이어트 중에도 자주 먹는! 의외의 혈당 폭탄 음식 8가지1. 🥣 즉석 오트밀 (Instant Oatmeal)• 건강식으로 유명하지만,• 가공이 많이 된 오트밀일수록 GI 수치 상승• 특히 시럽이나 설탕이 들어간 제품은 혈당 급등 유발!→ 무가당 통귀리(r.. 2025. 3. 23. 🍟 혈당 스파이크 폭탄! 절대 방심하면 안 되는 음식들 안녕하세요! 오늘은 혈당 관리에 진심인 분들이라면 꼭 알아야 할, 우리 몸의 혈당을 급격하게 올리는 음식들에 대해 이야기해볼게요.생각보다 일상에서 흔하게 먹는 음식들이혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)를 일으키는 주범일 수 있어요!---💥 혈당 스파이크란?간단히 말하면,식사 후 혈당이 급격히 올라가는 현상이에요.이게 자주 반복되면 인슐린 저항성 증가,지방 축적, 심하면 제2형 당뇨병까지 위험이 높아진답니다.그러니까! 혈당 스파이크는 단순한 당 상승이 아니라, 건강 경고등이에요.---🍕 혈당 스파이크를 부르는 음식들 TOP 51. 🍞 흰빵 & 베이커리류*정제 탄수화물 덩어리!*섬유질 거의 없고 흡수가 빨라 혈당을 ‘팍!’ 올려요.Tip: 통곡물 빵이나 오트밀로 대체해보세요!---2. 🥤.. 2025. 3. 22. 다이어트의 숨은 열쇠, 혈당을 잡아라! – 인슐린과 체중 감량의 비밀을 밝혀보다 혈당과 인슐린, 다이어트와 건강의 관계1. 혈당과 인슐린, 왜 중요한가?다이어트를 할 때 많은 사람들이 ‘칼로리 섭취량’만 신경 쓰지만, 사실 혈당과 인슐린 조절이 핵심입니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이 과정이 반복되면 체지방이 쉽게 쌓이며 건강에도 문제가 생깁니다.우리 몸은 음식에서 탄수화물을 섭취하면 이를 포도당(혈당)으로 분해하여 에너지원으로 사용합니다. 하지만 혈당이 너무 높아지면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추는 역할을 합니다.✅ 혈당이 급격히 오르면?→ 인슐린이 과다 분비되어 잉여 에너지를 지방으로 저장함✅ 혈당이 급격히 떨어지면?→ 피로감, 무기력증이 생기고 더 많은 음식이 당겨 폭식 위험이 커짐이런 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생길 수 있는데, 이는 체중 .. 2025. 3. 15. 이전 1 2 다음 반응형
