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  너무 고맙고 좋은 "오아시스 마켓" 코로나19로 마트에 가지 않고 인터넷으로 주문하고 있다. 주로 애용하는 곳은 "오아시스"이다. 전에는 홈플러스와 쿠팡에서도 주문을 했었는데 요즘은 거의 오아시스에서 주문하고 있다. 오아시스로 정착하게 된 이유는 거의 국내산 재료를 사용하고 유기농, 무농약 등 싱싱하고 좋은 상품을 저렴한 가격에 살 수 있다. 이유식을 만드는 분들께 인기가 많다고 한다. 물론 마트나 재래시장에서 일반 상품을 사는 것 보다는 조금 비싸지만 유기농 상품으로 마트와 비교하면 오아시스에서 사는 것이 더 저렴하다. 조금 더 비싸도 질 좋은 것을 먹기 위해 우리 가족의 건강을 위해 선택했다. 서울에서는 새벽배송으로 받을 수 있다. 7시 전에 배달이 오는데 다음 날 아침에 만들 재료를 바로 받을 수 있어 편하고 좋다. 오아시스에서는 특.. 내돈내산 2020.12.18

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  제로웨이스트를 위한 쉬운 방법 열가지 아이에게 책을 읽어주는데 큰 충격을 받은 적이 있다. 그 것은 바로 쓰레기섬에 관한 것이었다. 우리나라의 16배나 되는 쓰레기섬이 태평양에 있다는 것을 알게 됐을 때 너무 충격적이었다. 그래서 환경에 관한 책과 정보를 찾아 보았다. 심각성을 깨닫고 최대한 쓰레기를 줄여보고자 생각하고 있다. 완전한 제로웨이스트는 힘들 것 같아 우선 레스웨이스트라도 해보자 마음 먹었다. 이 또한 힘들 것 같지만 심각성을 깨닫고 줄여보자는 마음을 먹는 것 자체가 중요하다고 생각한다. 요즘 코로나19로 택배 이용을 많이 하고 있어 쓰레기가 많이 나와 환경에 미안하다. 제로웨이스트를 위하여 제일 쉬운 방법부터 하고 있다. 첫째, 장바구니를 사용한다. 내 가방에는 항상 장바구니가 하나 들어있다. 구매하기 위해 외출 한 것이 아니더.. 제로웨이스트 2020.12.19

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  초등 유튜버의 유튜브 & 블로그 제작 히스토리 (훈이놀이터) 우리 첫째 아들 훈이놀이터는 3~4살때부터 집에서 그림 그리기와 클레이 만들기를 아주 많이 하고 또래보다 훨씬 잘 했다. 자동차, 공룡을 특히나 많이 그리고 만들었다. 소질이 있어보여 6살에 미술학원을 보내 보았는데 몇번 가보더니 너무 싫어하여 그만 두었다. 왜냐하면 본인이 하고 싶은 것을 못 하고, 주제도 정해 준 것만 해야했기 때문이다. 특히, 사람을 그리라고 하는게 싫다고 했다. 그래서 집에서 하고 싶은대로 자유롭게 하도록 해주니 매일매일 그리거나 만들게 되어 많은 작품들이 쌓여 갔고, 관리하는게 힘들어 일부만 남기고 상당히 많이 버리게 되어 아쉬움이 남았다. 기록이라도 남기고자 사진을 찍어 봤으나 이조차도 관리가 쉽지 않았다. 그래서 생각한 것이 유튜브다. 훈이놀이터가 평소 관심있고 좋아하는 것이.. 끼적끼적 2020.12.30

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  🍖 전기압력밥솥으로 푹~ 부드럽게! 돼지갈비찜 레시피 🍖 전기압력밥솥으로 간편하게! 돼지갈비 1kg 야채듬뿍 찜 레시피안녕하세요! 오늘은 전기압력밥솥 하나로 뚝딱 만드는맛있는 돼지갈비찜 레시피를 소개해드릴게요.딱 1kg 기준으로, 야채도 듬뿍 넣어 밥 한 그릇 뚝딱할 수 있는 집밥 레시피랍니다!---🛒 재료 준비 (1kg 기준)🥩 메인 재료돼지갈비 1kg감자 1~2개당근 1/2개양파 1개대파 1대표고버섯 or 양송이버섯 3~4개청양고추 1개 (선택)🧂 양념장진간장 6큰술설탕 2큰술맛술 3큰술다진 마늘 1큰술다진 생강 1작은술 or 생강청 1/2큰술고춧가루 1큰술 (선택)참기름 1/2큰술후춧가루 약간물 or 배/사과즙 180ml (3/4컵)---🧼 Step 1. 핏물 제거 & 데치기1. 찬물에 30분~1시간 담가 핏물을 빼주세요.2. 끓는 물에 5분.. 요리 해보자 2025.04.24

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  🎯 약 말고 습관이 해답! 《환자혁명》으로 배우는 건강 혁명 - 《환자혁명》 간단 요약. 저자 조한경 🌟 《환자혁명》으로 배우는 진짜 건강 습관안녕하세요! 오늘은 조한경 박사님의 《환자혁명》이라는 책을 소개합니다.이 책은 건강을 단순히 "병이 생겼을 때 병원 가는 것"으로 생각하지 않고,아프지 않도록 미리 준비하는 삶이 얼마나 중요한지 알려줘요.---1. 🚑 아플 때만 병원 간다고요?대부분의 사람들은 아플 때만 병원에 가죠.하지만 조한경 박사님은 말해요.> "건강은 미리 지키는 거야!"몸이 완전히 망가지기 전에 생활 습관을 바꾸는 것,그게 진짜 건강관리랍니다.---2. ⚠️ 몸은 신호를 보내고 있어요!우리 몸은 작은 변화로 계속 신호를 보내고 있어요.* 자꾸 피곤한 느낌?* 배가 자주 아파요?* 잠을 잘 못 자요?이런 것들은 단순한 피로가 아니라,몸이 ‘도와줘!’라고 말하고 있는 거예요.무시하지 말고.. 책 이야기 2025.04.23

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  🧠 치매 가족을 위한 대응 가이드 - 잊혀져 가는 기억 속에서도, 우리는 가족입니다. 1️⃣ 치매란 무엇인가요?👵 치매는 단순히 나이 들어 깜빡하는 정도가 아니라, 지속적인 인지 기능 저하가 일어나는 질환이에요.가장 흔한 형태는 알츠하이머 치매이며, 뇌의 변화로 인해 기억, 사고, 판단력 등이 점점 약해지게 되죠.대표적인 치매 유형🧩 알츠하이머형 치매 – 가장 흔하고 서서히 진행돼요.🧠 혈관성 치매 – 뇌졸중 등 혈류 문제로 발생해요.🌀 루이소체 치매 / 전두측두엽 치매 – 행동 변화나 환각 등이 특징이에요.---2️⃣ 이런 증상이 보인다면 주의하세요!초기에는 알아채기 어렵지만, 아래와 같은 작은 변화가 신호일 수 있어요.🔍 치매 초기증상 체크리스트*같은 질문을 반복해요*물건을 두고 자주 잃어버려요*시간, 장소 감각이 혼란스러워요*평소 잘 하던 일을 갑자기 어려워해요*성격이 달라.. 건강 2025.04.05

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  🧠 치매의 원인, 초기증상, 그리고 우리가 할 수 있는 대처법 총정리 안녕하세요!오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 치매에 대해 함께 알아보려고 해요.🧐 "나이 들면 누구나 생기는 병 아닐까?"라고 생각할 수 있지만,사실 치매는 조기 발견과 예방이 정말 중요하답니다.지금부터 하나씩 살펴볼까요?---1️⃣ 치매란 무엇인가요?📌 치매는 단순히 기억력이 떨어지는 것을 넘어서,뇌 기능이 점점 저하되어 일상생활이 어려워지는 질환이에요.🧩 대표적인 치매 유형:*알츠하이머형 치매: 가장 흔한 유형 (60~70%)*혈관성 치매: 뇌졸중 등 혈관 문제로 발생*루이체 치매, 전두엽 치매 등 기타 유형도 있어요---2️⃣ 치매의 주요 원인🚨 치매는 다양한 원인에 의해 발생해요. 대표적으로는:🎂 노화: 고령 자체가 가장 큰 위험 요소예요🧬 유전적 요인: 가족 중 치매 환자가 있다면 위험.. 건강 2025.04.04

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  🌼 눈 밑 주름 없애고 싶은 날 – 홈케어 vs 피부관리샵 어디가 더 좋을까? 👀 거울을 보다가 깜짝 놀란 적 있으세요?요즘 따라 유난히 눈 밑이 처져 보이고, 주름이 자꾸 눈에 들어오더라고요."어..? 나 원래 이런 주름 있었나?" 하며 순간 움찔!이럴 때 고민되죠.‘집에서 관리해볼까, 아니면 피부과나 관리샵을 가볼까?’오늘은 바로 그 궁금증!눈 밑 주름 케어, 홈케어 vs 피부관리샵 어디가 나에게 더 맞을지 비교해볼게요.---🧴 1. 홈케어 – 꾸준함이 생명!장점:*가격 부담이 적어요.*시간과 장소 제약 없이 언제든 가능해요.*루틴으로 만들면 장기적으로 효과 가능!주로 쓰는 홈케어 제품:*아이크림: 레티놀, 펩타이드, 히알루론산 성분이 들어간 제품 추천!*아이패치: 냉장 보관하면 붓기 제거에도 좋아요.*눈가 마사지기 or 냉찜질기: 순환을 도와 탄력 증가에 도움돼요.주의할 .. 건강 2025.03.31

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  🍵내장지방 없애는 뻔하지 않은 가장 쉬운 방법! 다이어트를 결심해도 뱃살, 특히 내장지방은 쉽게 빠지지 않죠?운동하라는 말, 식단 줄이라는 말… 뻔하고 어렵기만 하다구요?그래서 오늘은!'뻔하지 않지만 가장 쉬운 방법'만 모아봤어요.실제로 효과를 본 사람들도 많고, 일상에서 실천하기도 쉽답니다!---1. 🧃아침 공복에 ‘따뜻한 물 + 레몬 한 조각’*공복에 따뜻한 물 한 잔만 마셔도 내장지방 감량에 도움!*여기에 레몬 한 조각을 넣으면 해독(디톡스) 효과까지*장운동을 도와 변비 해결 → 복부 팽만감 ↓> Tip: 귀찮으면 레몬즙 몇 방울만 넣어도 충분해요!---2. 🚶‍♀️하루 3번, 5분씩 ‘식후 산책’*운동 싫다면? 식후 5분 걷기만으로도 내장지방 감소!*특히 혈당 급상승 억제로 지방 저장 방지에 효과적*점심, 저녁 먹고 바로 소화 겸 산책해보세.. 건강 2025.03.31

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  ❓입냄새와 목 이물감, 혹시 편도결석? 원인부터 제거법까지 알아보기! 안녕하세요!목이 간질간질하거나, 이유 없는 입냄새 때문에 고민해본 적 있으신가요?혹시… 편도결석 때문일지도 몰라요!오늘은 이름도 낯설 수 있는 편도결석에 대해원인부터 증상, 그리고 제거 방법까지!하나하나 쉽게 알려드릴게요.---1. 🧐 편도결석이란?‘편도결석’은 말 그대로 편도(목젖 양옆에 있는 구멍 구조) 안에 생기는 작고 단단한 덩어리예요.흔히 편도선 결석이라고도 불리고, 영어로는 Tonsil Stone이라고 해요!이 결석은 음식물 찌꺼기, 세균, 각질, 점액 등이 모여편도 내 구멍(편도와츠)에 쌓이면서 단단해진 것이에요.---2. 🚨 주요 증상은?편도결석이 생겼을 때 느낄 수 있는 증상은 다양해요!*끊이지 않는 입냄새*목에 무언가 걸린 듯한 이물감*침 삼킬 때 불편함*가끔 기침할 때 작게 튀어나.. 건강 2025.03.30

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  🥗 담백하고 건강하게, 병아리콩 다이어트 레시피 4가지 안녕하세요!오늘은 속도 편하고, 포만감은 든든한 다이어트 한 끼를 소개해드릴게요.바로 영양 꽉 찬 슈퍼콩, 병아리콩을 활용한 레시피 4종 세트입니다!---🐥 병아리콩, 왜 다이어터들이 사랑할까요?병아리콩은 작지만 강한 콩!다이어트 식단에 자주 등장하는 이유가 분명해요.✔ 단백질 풍부: 근육 유지에 도움✔ 낮은 혈당지수(GI): 포만감 오래가요✔ 식이섬유 가득: 변비 예방까지✔ 글루텐 프리: 속이 편안한 곡물 대체재한 번 삶아두면 다양한 요리에 활용할 수 있어서냉장고에 항상 준비해두면 좋은 재료랍니다.---🍴 병아리콩 다이어트 레시피 4종 세트하루를 책임질 샐러드, 스프, 볶음밥, 빵까지골라 먹는 재미도 있고, 모두 간단해요!---🥗 1. 상큼한 병아리콩 샐러드가볍고 산뜻한 한 끼, 다이어트 도시락으.. 요리 해보자 2025.03.29

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  🏃‍♀️ 요즘 대세는 러닝 다이어트! 건강 챙기며 체지방 태우는 방법 다이어트, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠?요즘은 러닝(달리기)이 대세라는 사실, 알고 계셨나요?비싼 헬스장도 필요 없고, 장비도 간단한 러닝 다이어트는체지방 감량은 물론, 심장 건강, 스트레스 해소까지 챙길 수 있어요!오늘은 러닝으로 건강하게 다이어트하는 방법을 소개해드릴게요.---🌿 러닝 다이어트, 왜 좋은가요?✅ 1. 칼로리 소모량이 크다*걷기보다 높은 강도로 운동할 수 있어 짧은 시간에도 높은 소모 칼로리*30분 달리면 약 250~400kcal 정도를 소모할 수 있어요✅ 2. 체지방 감량에 효과적*심박수를 유지하며 달리는 유산소 운동은지방을 에너지로 태우는 데 탁월해요*특히 내장지방 감소에 도움이 됩니다✅ 3. 스트레스 해소 & 멘탈 회복*달리기는 엔도르핀을 분비시켜기분이 좋아지고 우.. 건강 2025.03.28

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  🥗 미역 효능 총정리! 다이어트에 좋은 이유와 활용 레시피 안녕하세요! 오늘은 다이어트를 계획 중이시라면 꼭 주목해야 할 바다 속 건강식품, 미역에 대해 소개할게요살도 빠지고 건강도 챙기고, 맛도 좋은 미역은 다이어트 식단의 숨은 보석이에요---🌿 1. 미역이 다이어트에 좋은 이유✅ 저칼로리에 포만감 최고미역은 100g당 약 10kcal밖에 되지 않는 초저칼로리 식품이에요물에 불리면 부피가 5배 이상 늘어나 적은 양으로도 포만감을 줘요식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 다이어트에 딱이에요✅ 풍부한 식이섬유로 장 건강까지미역에 들어 있는 수용성 식이섬유 ‘알긴산’은변비를 예방하고 장의 움직임을 활발하게 도와줘요또한 지방 흡수를 억제해 체지방 관리에도 도움이 돼요✅ 붓기 제거에 탁월한 효과미역 속 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 효과적이에요몸이 잘 붓는 분들에게 .. 요리 해보자 2025.03.27