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  너무 고맙고 좋은 "오아시스 마켓" 코로나19로 마트에 가지 않고 인터넷으로 주문하고 있다. 주로 애용하는 곳은 "오아시스"이다. 전에는 홈플러스와 쿠팡에서도 주문을 했었는데 요즘은 거의 오아시스에서 주문하고 있다. 오아시스로 정착하게 된 이유는 거의 국내산 재료를 사용하고 유기농, 무농약 등 싱싱하고 좋은 상품을 저렴한 가격에 살 수 있다. 이유식을 만드는 분들께 인기가 많다고 한다. 물론 마트나 재래시장에서 일반 상품을 사는 것 보다는 조금 비싸지만 유기농 상품으로 마트와 비교하면 오아시스에서 사는 것이 더 저렴하다. 조금 더 비싸도 질 좋은 것을 먹기 위해 우리 가족의 건강을 위해 선택했다. 서울에서는 새벽배송으로 받을 수 있다. 7시 전에 배달이 오는데 다음 날 아침에 만들 재료를 바로 받을 수 있어 편하고 좋다. 오아시스에서는 특.. 내돈내산 2020.12.18

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  제로웨이스트를 위한 쉬운 방법 열가지 아이에게 책을 읽어주는데 큰 충격을 받은 적이 있다. 그 것은 바로 쓰레기섬에 관한 것이었다. 우리나라의 16배나 되는 쓰레기섬이 태평양에 있다는 것을 알게 됐을 때 너무 충격적이었다. 그래서 환경에 관한 책과 정보를 찾아 보았다. 심각성을 깨닫고 최대한 쓰레기를 줄여보고자 생각하고 있다. 완전한 제로웨이스트는 힘들 것 같아 우선 레스웨이스트라도 해보자 마음 먹었다. 이 또한 힘들 것 같지만 심각성을 깨닫고 줄여보자는 마음을 먹는 것 자체가 중요하다고 생각한다. 요즘 코로나19로 택배 이용을 많이 하고 있어 쓰레기가 많이 나와 환경에 미안하다. 제로웨이스트를 위하여 제일 쉬운 방법부터 하고 있다. 첫째, 장바구니를 사용한다. 내 가방에는 항상 장바구니가 하나 들어있다. 구매하기 위해 외출 한 것이 아니더.. 제로웨이스트 2020.12.19

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  초등 유튜버의 유튜브 & 블로그 제작 히스토리 (훈이놀이터) 우리 첫째 아들 훈이놀이터는 3~4살때부터 집에서 그림 그리기와 클레이 만들기를 아주 많이 하고 또래보다 훨씬 잘 했다. 자동차, 공룡을 특히나 많이 그리고 만들었다. 소질이 있어보여 6살에 미술학원을 보내 보았는데 몇번 가보더니 너무 싫어하여 그만 두었다. 왜냐하면 본인이 하고 싶은 것을 못 하고, 주제도 정해 준 것만 해야했기 때문이다. 특히, 사람을 그리라고 하는게 싫다고 했다. 그래서 집에서 하고 싶은대로 자유롭게 하도록 해주니 매일매일 그리거나 만들게 되어 많은 작품들이 쌓여 갔고, 관리하는게 힘들어 일부만 남기고 상당히 많이 버리게 되어 아쉬움이 남았다. 기록이라도 남기고자 사진을 찍어 봤으나 이조차도 관리가 쉽지 않았다. 그래서 생각한 것이 유튜브다. 훈이놀이터가 평소 관심있고 좋아하는 것이.. 끼적끼적 2020.12.30

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  🥗 담백하고 건강하게, 병아리콩 다이어트 레시피 4가지 안녕하세요!오늘은 속도 편하고, 포만감은 든든한 다이어트 한 끼를 소개해드릴게요.바로 영양 꽉 찬 슈퍼콩, 병아리콩을 활용한 레시피 4종 세트입니다!---🐥 병아리콩, 왜 다이어터들이 사랑할까요?병아리콩은 작지만 강한 콩!다이어트 식단에 자주 등장하는 이유가 분명해요.✔ 단백질 풍부: 근육 유지에 도움✔ 낮은 혈당지수(GI): 포만감 오래가요✔ 식이섬유 가득: 변비 예방까지✔ 글루텐 프리: 속이 편안한 곡물 대체재한 번 삶아두면 다양한 요리에 활용할 수 있어서냉장고에 항상 준비해두면 좋은 재료랍니다.---🍴 병아리콩 다이어트 레시피 4종 세트하루를 책임질 샐러드, 스프, 볶음밥, 빵까지골라 먹는 재미도 있고, 모두 간단해요!---🥗 1. 상큼한 병아리콩 샐러드가볍고 산뜻한 한 끼, 다이어트 도시락으.. 요리 해보자 2025.03.29

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  🏃‍♀️ 요즘 대세는 러닝 다이어트! 건강 챙기며 체지방 태우는 방법 다이어트, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠?요즘은 러닝(달리기)이 대세라는 사실, 알고 계셨나요?비싼 헬스장도 필요 없고, 장비도 간단한 러닝 다이어트는체지방 감량은 물론, 심장 건강, 스트레스 해소까지 챙길 수 있어요!오늘은 러닝으로 건강하게 다이어트하는 방법을 소개해드릴게요.---🌿 러닝 다이어트, 왜 좋은가요?✅ 1. 칼로리 소모량이 크다*걷기보다 높은 강도로 운동할 수 있어 짧은 시간에도 높은 소모 칼로리*30분 달리면 약 250~400kcal 정도를 소모할 수 있어요✅ 2. 체지방 감량에 효과적*심박수를 유지하며 달리는 유산소 운동은지방을 에너지로 태우는 데 탁월해요*특히 내장지방 감소에 도움이 됩니다✅ 3. 스트레스 해소 & 멘탈 회복*달리기는 엔도르핀을 분비시켜기분이 좋아지고 우.. 건강 2025.03.28

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  🥗 미역 효능 총정리! 다이어트에 좋은 이유와 활용 레시피 안녕하세요! 오늘은 다이어트를 계획 중이시라면 꼭 주목해야 할 바다 속 건강식품, 미역에 대해 소개할게요살도 빠지고 건강도 챙기고, 맛도 좋은 미역은 다이어트 식단의 숨은 보석이에요---🌿 1. 미역이 다이어트에 좋은 이유✅ 저칼로리에 포만감 최고미역은 100g당 약 10kcal밖에 되지 않는 초저칼로리 식품이에요물에 불리면 부피가 5배 이상 늘어나 적은 양으로도 포만감을 줘요식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 다이어트에 딱이에요✅ 풍부한 식이섬유로 장 건강까지미역에 들어 있는 수용성 식이섬유 ‘알긴산’은변비를 예방하고 장의 움직임을 활발하게 도와줘요또한 지방 흡수를 억제해 체지방 관리에도 도움이 돼요✅ 붓기 제거에 탁월한 효과미역 속 칼륨은 나트륨을 배출하는 데 효과적이에요몸이 잘 붓는 분들에게 .. 요리 해보자 2025.03.27

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  평범한 하루가 바뀌는 순간, 뇌졸중을 막는 방법 - 전조증상 🌸 아침에 눈을 떠, 평소처럼 커피 한 잔을 마시고 출근 준비를 하던 어느 날.갑자기 말을 더듬거나, 한쪽 팔에 힘이 빠지거나, 시야가 흐릿해진다면…그 순간은 우리 모두에게 일어날 수 있는 ‘뇌졸중’의 경고 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 뇌졸중의 원인, 증상, 예방법을 쉽고 명확하게 알려드릴게요.당신의 ‘평범한 하루’를 지키는 데 도움이 되었으면 합니다.---1. 뇌졸중이란?뇌졸중(Stroke)은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않아뇌세포가 손상되는 무서운 질환입니다. 뇌졸중은 크게 두 가지로 나뉘어요:*허혈성 뇌졸중: 혈관이 막혀서 생기는 경우 (전체의 약 80%)*출혈성 뇌졸중: 혈관이 터져서 생기는 경우✔️ 골든타임(3~4.5시간) 안에 치료하지 않으면 영구적인 장애나 .. 건강 2025.03.27

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  👀 눈 건강 챙기는 음식 7가지와 간단 레시피 정리 요즘 하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 보느라 눈이 뻑뻑하고 피로하신가요?저도 그렇더라고요. 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식 7가지와 함께,쉽게 따라 할 수 있는 레시피도 정리해봤어요!눈이 반짝반짝 건강해지는 시간, 함께 시작해요!---1. 🥕 당근 – 베타카로틴의 제왕당근에는 베타카로틴이 풍부해 눈의 피로를 줄여주고, 야맹증 예방에 도움을 줘요.간단 레시피:*당근 사과 주스→ 당근 1개, 사과 1개, 물 1컵을 넣고 믹서에 갈아주면 끝!당근 맛이 부담스럽다면 꿀 한 스푼 넣어도 좋아요.---2. 🥬 시금치 – 루테인 & 제아잔틴 듬뿍녹황색 채소인 시금치는 눈의 노화 예방에 좋은 루테인과 제아잔틴이 풍부해요.간단 레시피:시금치 달걀국→ 시금치 한 줌, 달걀 1개, 다진 마늘 약간, 간장 조금 .. 건강 2025.03.27

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  💻 컴퓨터 많이 하는 사람을 위한 눈 건강 지침서 요즘 하루 8시간 이상 컴퓨터 화면을 보는 게 일상이죠.모니터, 스마트폰, 태블릿까지… 눈은 쉴 틈도 없이 혹사당하고 있어요.눈이 건조하고, 뻑뻑하고, 침침하다면 지금이 바로 관리할 때입니다!오늘은 컴퓨터 많이 사용하는 사람들을 위한 눈 건강 관리법을 정리해드릴게요.---✅ 1. [기본] 20-20-20 원칙 실천하기> 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초 동안 바라보세요이 간단한 원칙 하나로 눈의 피로를 상당히 줄일 수 있어요.장시간 근거리 화면을 응시하면 눈의 조절근육이 긴장되는데,주기적으로 먼 곳을 보면 근육을 이완시킬 수 있어요.TIP: 알람 앱을 활용해서 자동으로 리마인드 해보세요!---🥕 2. 눈에 좋은 음식 챙겨먹기영양도 눈 건강에 매우 중요합니다!컴퓨터를 자주 쓰는 분들에.. 건강 2025.03.26

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  🐢 거북목 자가진단부터 교정법까지 한눈에 정리! 요즘 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 '거북목 증후군'이라는 단어, 많이 들어보셨죠?목이 앞으로 쭉 빠져 거북이처럼 보인다면, 이미 거북목 초기 증상일 수 있어요.오늘은 거북목 자가진단부터 원인, 증상, 교정 스트레칭까지 쏙쏙 정리해 드릴게요!---1. 🧐 거북목이란?거북목이란 목이 정상 정렬보다 2~3cm 이상 앞으로 나와 있는 상태를 말해요.의학적으로는 '일자목(일자 경추)' 혹은 '전방 머리 자세(Forward Head Posture)'라고 불리죠.목뼈가 원래 가져야 할 곡선을 잃고 일자가 되면, 목·어깨 통증, 두통, 심하면 손 저림까지 생길 수 있어요.---2. ✅ 자가진단 테스트간단한 방법으로 나의 거북목 상태를 점검해볼 수 있어요!거울 앞 자가진단:1. 벽에 등을 대고 똑바로 선다.2. 뒤.. 건강 2025.03.25

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  ☕ 커피… 나랑 안 맞는 걸까? - 매일 마셨는데, 알고 보니 체질에 안 맞는다? 아침에 눈 뜨자마자 손이 먼저 가는 건 바로… 따뜻한 커피 한 잔이죠.출근길에 무심코 들른 카페, 집중이 필요할 때 무조건 찾게 되는 아이템.커피는 단순한 음료가 아니라 생활의 일부예요.하지만 어느 날부터인가…속이 쓰리고,괜히 불안해지고,밤에 잠도 안 오고…"이상하다… 왜 이러지?"혹시 나… 커피가 안 맞는 체질은 아닐까?이 글에서는커피가 체질에 맞지 않는 사람들이 겪는 다양한 증상과 원인, 그리고 대처 방법까지 알기 쉽게 정리해볼게요!1. ⚠️ 이런 증상, 나만 그런 거야?커피를 마시고 나서 아래와 같은 증상이 자주 생긴다면, 커피 체질이 아닐 수 있어요!💓 심장이 두근두근→ 갑자기 심장이 빨리 뛰고 불안해진다면, 카페인 민감 체질일 수 있어요.🤢 속이 울렁울렁, 속쓰림→ 공복에 커피 마시면 위산이.. 건강 2025.03.25

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  “관절염 완화에 효과적인 음식은 따로 있다?" 하루 한 끼로 지키는 관절 건강 식단 전략! 안녕하세요!요즘 무릎이 찌릿, 손가락이 뻣뻣 하신가요?그렇다면 관절염 신호일 수 있어요! 하지만 걱정 마세요.식단 관리만 잘해도 통증을 줄이고, 관절을 튼튼하게 지킬 수 있답니다.오늘은관절염 완화에 좋은 음식과하루 한 끼로 실천할 수 있는 관절 건강 식단 전략을 알려드릴게요!---🌿 1. 관절에 좋은 음식 5가지🐟 등 푸른 생선 (연어, 고등어 등)→ 오메가-3 지방산이 풍부해서 염증 완화에 탁월해요!🥦 녹색 채소 (브로콜리, 시금치, 케일 등)→ 비타민 K와 항산화 성분이 연골을 보호해줘요.🫒 올리브유→ 일반 식용유 대신 쓰면 항염 효과를 톡톡히 볼 수 있어요!✨ 강황→ 커큐민 성분이 관절 염증 완화에 아주 좋아요. 카레나 강황차로 드셔보세요!🥜 견과류 (호두, 아몬드 등)→ 비타민 E가 풍부.. 건강 2025.03.25

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  🥣 공복 시간을 더 잘 보내는 3가지 꿀팁! 공복 시간, 생각보다 참기 힘드시죠?“조금만 더 참으면 좋다는 건 아는데…”자꾸 냉장고 앞을 서성이게 된다면?오늘은 공복을 똑똑하게, 기분 좋게 보내는 3가지 방법을 알려드릴게요!---1. 🧊 물은 최고의 친구!공복 중에는 몸이 쉽게 탈수되기 때문에 물 섭취가 정말 중요해요.배가 고픈 게 아니라 단순히 목이 마른 것일 수도 있어요.*미지근한 물 한 잔으로 속을 편하게 달래보세요.*커피 대신 생수나 허브티가 더 좋아요.작은 꿀팁: 레몬 한 조각 넣으면 상쾌함이 업!---2. 🚶 산책이나 가벼운 움직임!가만히 있으면 허기가 더 느껴지기 마련이에요.그럴 땐 가볍게 몸을 움직여주는 게 효과적이에요.*10분만 햇살 아래 걷기만 해도 기분 전환에 좋아요.*스트레칭이나 요가로 긴장을 풀어보세요.마음까지 편안해지는.. 건강 2025.03.25