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  너무 고맙고 좋은 "오아시스 마켓" 코로나19로 마트에 가지 않고 인터넷으로 주문하고 있다. 주로 애용하는 곳은 "오아시스"이다. 전에는 홈플러스와 쿠팡에서도 주문을 했었는데 요즘은 거의 오아시스에서 주문하고 있다. 오아시스로 정착하게 된 이유는 거의 국내산 재료를 사용하고 유기농, 무농약 등 싱싱하고 좋은 상품을 저렴한 가격에 살 수 있다. 이유식을 만드는 분들께 인기가 많다고 한다. 물론 마트나 재래시장에서 일반 상품을 사는 것 보다는 조금 비싸지만 유기농 상품으로 마트와 비교하면 오아시스에서 사는 것이 더 저렴하다. 조금 더 비싸도 질 좋은 것을 먹기 위해 우리 가족의 건강을 위해 선택했다. 서울에서는 새벽배송으로 받을 수 있다. 7시 전에 배달이 오는데 다음 날 아침에 만들 재료를 바로 받을 수 있어 편하고 좋다. 오아시스에서는 특.. 내돈내산 2020.12.18

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  제로웨이스트를 위한 쉬운 방법 열가지 아이에게 책을 읽어주는데 큰 충격을 받은 적이 있다. 그 것은 바로 쓰레기섬에 관한 것이었다. 우리나라의 16배나 되는 쓰레기섬이 태평양에 있다는 것을 알게 됐을 때 너무 충격적이었다. 그래서 환경에 관한 책과 정보를 찾아 보았다. 심각성을 깨닫고 최대한 쓰레기를 줄여보고자 생각하고 있다. 완전한 제로웨이스트는 힘들 것 같아 우선 레스웨이스트라도 해보자 마음 먹었다. 이 또한 힘들 것 같지만 심각성을 깨닫고 줄여보자는 마음을 먹는 것 자체가 중요하다고 생각한다. 요즘 코로나19로 택배 이용을 많이 하고 있어 쓰레기가 많이 나와 환경에 미안하다. 제로웨이스트를 위하여 제일 쉬운 방법부터 하고 있다. 첫째, 장바구니를 사용한다. 내 가방에는 항상 장바구니가 하나 들어있다. 구매하기 위해 외출 한 것이 아니더.. 제로웨이스트 2020.12.19

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  초등 유튜버의 유튜브 & 블로그 제작 히스토리 (훈이놀이터) 우리 첫째 아들 훈이놀이터는 3~4살때부터 집에서 그림 그리기와 클레이 만들기를 아주 많이 하고 또래보다 훨씬 잘 했다. 자동차, 공룡을 특히나 많이 그리고 만들었다. 소질이 있어보여 6살에 미술학원을 보내 보았는데 몇번 가보더니 너무 싫어하여 그만 두었다. 왜냐하면 본인이 하고 싶은 것을 못 하고, 주제도 정해 준 것만 해야했기 때문이다. 특히, 사람을 그리라고 하는게 싫다고 했다. 그래서 집에서 하고 싶은대로 자유롭게 하도록 해주니 매일매일 그리거나 만들게 되어 많은 작품들이 쌓여 갔고, 관리하는게 힘들어 일부만 남기고 상당히 많이 버리게 되어 아쉬움이 남았다. 기록이라도 남기고자 사진을 찍어 봤으나 이조차도 관리가 쉽지 않았다. 그래서 생각한 것이 유튜브다. 훈이놀이터가 평소 관심있고 좋아하는 것이.. 끼적끼적 2020.12.30

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  『지방을 태우는 몸』 저탄수화물, 고지방 식이요법 케토제닉 다이어트의 모든 것 -지미 무어, 에릭 웨스트먼 🥓 지방을 태우는 몸 – 케토제닉 다이어트의 모든 것1. 책 소개『지방을 태우는 몸』은 지미 무어(Jimmy Moore)와 에릭 웨스트먼(Dr. Eric Westman)이 함께 집필한 책으로, 저탄수화물·고지방(LCHF) 식단이 어떻게 몸의 대사와 건강을 바꾸는지 설명합니다. 단순한 다이어트 책이 아니라, 음식을 통한 치유의 시작을 강조하는 점이 특징입니다.---2. 핵심 개념 ✨케토제닉 다이어트란?*탄수화물 섭취 최소화 → 혈당과 인슐린을 낮춤*지방을 주요 연료로 활용 → 케톤체(ketones) 생성*결과적으로 체지방 연소 + 대사 개선케토시스(ketosis) 상태*탄수화물 대신 지방이 에너지원으로 쓰이는 대사 상태*피로감, 뇌 안개(brain fog), 식탐이 줄고 집중력과 에너지 상승---3. 주.. 책 이야기 2025.09.28

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  📚 《고전이 답했다》 고명환 📚 요약 안녕하세요? 오늘은 방송인에서 인생 멘토로 자리 잡은 고명환 님의 책 《고전이 답했다》를 함께 살펴보겠습니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 우리가 이미 잘 알고 있지만 놓치고 살아온 고전의 지혜를 통해 현대를 살아가는 방법을 알려주는 메시지를 담고 있습니다.---🌿 책의 핵심 메시지고명환 님이 전하고 싶은 가장 큰 메시지는 단순합니다.👉 “인생의 답은 이미 고전에 있다”현대 사회가 아무리 복잡하고 빠르게 변해도, 사람의 본질과 삶의 원칙은 고대로부터 크게 달라지지 않았다는 것이죠. 그래서 그는 논어, 맹자, 손자병법, 성경, 불경 같은 인류의 오래된 텍스트에서 해답을 찾습니다.즉, 우리가 겪는 고민 ― 인간관계, 성공, 실패, 행복, 죽음 ― 은 이미 수천 년 전에도 고민되던 문제였고, 그 .. 책 이야기 2025.09.24

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  빅터 프랭클의 《죽음의 수용소에서》 요약 😊 인류 역사 속에서 가장 깊은 고통의 현장을 통과하며 ‘삶의 의미’를 탐구한 고전, 빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서(Man’s Search for Meaning)』를 소개합니다. 이 책은 단순한 회고록을 넘어 인간 정신의 승리를 기록한 철학적·심리학적 명작입니다.---📖 책 소개저자 빅터 프랭클은 오스트리아 출신의 정신과 의사로, 제2차 세계대전 당시 나치 강제수용소에 수감되었습니다. 그곳에서 그는 가족과 동료들을 잃었고, 인간이 겪을 수 있는 극한의 고통을 체험했습니다. 그러나 그는 그 비극 속에서도 단 하나의 통찰을 발견합니다.👉 인간은 어떤 상황에서도 삶의 의미를 찾을 수 있으며, 그 의미가 생존과 존엄의 원동력이 된다는 것입니다.---🕯️ 수용소에서의 깨달음수용소 생활은 매 순간 죽음과.. 책 이야기 2025.09.23

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  📘 공부 안 하는 사춘기 아들에게 어떻게 말해야 할까? 안녕하세요! 오늘은 많은 부모님들이 고민하는 주제,바로 "공부를 안 하는 사춘기 아들과 어떻게 대화해야 할까?" 에 대해 이야기해볼게요.이 시기의 아이는 부모의 말에 반항하면서도, 정작 본인도 혼란스럽고 방향을 잃고 있는 경우가 많아요. 이럴 때 부모가 어떤 말, 어떤 태도를 보이느냐가 자녀의 자존감과 책임감, 미래 선택의 힘에 큰 영향을 준답니다.---🧠 왜 중2 아들은 공부를 안 할까?1. 자아 정체성 혼란기> “내가 왜 이걸 해야 하지?”“어른들이 말하는 게 다 맞는 건가?”아이들은 지금 자기 존재와 삶의 방향을 고민 중이에요. 부모의 잣대보다는 스스로의 기준을 찾고 싶어하죠.2. 통제받는 걸 싫어함> “하지 말라면 더 하고 싶고, 하라면 더 하기 싫어요.”누가 시키면 반발심이 생기는 건 자연스러.. 이것저것 2025.08.11

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  💊 병원 말만 믿다간 큰일?! 의사의 양심 고백 이야기 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》 요약 📘 여러분, 병원에 가면 의사 선생님이 권해주는 건강법이 다 맞다고 믿으시나요? 😷하지만 이 책은 우리가 믿어온 의학 정보 중 상당수가 ‘거짓말’일 수 있다고 말합니다. 제목부터 충격적인 이 책, 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》은 UCLA 의대 교수였던 로버트 러프킨이 직접 쓴 고백록이에요.---📌 핵심 내용 정리1. 의대에서 배우는 지식이 전부가 아니다저자는 의대에서 배운 내용 중 일부가 오히려 사람을 병들게 한다고 말해요.제약회사와 의료계의 상업적인 관계 때문에 ‘건강’보다 ‘수익’이 우선되는 현실을 비판합니다.2. 약물 중심의 치료, 정말 안전할까?우리가 흔히 복용하는 약들, 예를 들어 고지혈증약이나 혈압약 등이 꼭 필요한 경우가 아니라면 오히려 해가 될 수 있다고 해요.약보다는 생활습관 개선이 .. 책 이야기 2025.05.28

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  옛날 이야기 <말 한마디, 천 냥 빚을 갚다> 옛날 옛적, 산과 들이 푸르른 작은 마을에 ‘나복이’라는 아이가 살고 있었어요. 나복이는 마음은 착했지만, 말버릇이 거칠고 투덜대는 게 습관이었지요.“그게 뭐야, 못생겼다!”“왜 그렇게 굼떠, 바보야!”이런 식으로 친구들에게 툭툭 내뱉곤 했지요.어느 날, 마을 어귀에 수염이 길게 난 낯선 노인이 찾아왔어요. 노인은 나복이에게 다가와 말했어요.“얘야, 네 말 한마디가 바람이 되어 퍼져나가는 걸 본 적 있느냐?”나복이는 웃으며 말했어요.“사람 말이 어떻게 바람이 돼요? 그런 게 어딨어요?”노인은 말없이 작은 베개 하나를 건넸어요.“이걸 들고 산 꼭대기에 올라가 베개를 찢어 보아라. 그 깃털이 어디로 흩어지는지 잘 보아라.”궁금해진 나복이는 곧장 산에 올라가 베개를 찢었어요.순식간에 하얀 깃털들이 사방팔방 날.. 이것저것 2025.05.22

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  🍖 전기압력밥솥으로 푹~ 부드럽게! 돼지갈비찜 레시피 🍖 전기압력밥솥으로 간편하게! 돼지갈비 1kg 야채듬뿍 찜 레시피안녕하세요! 오늘은 전기압력밥솥 하나로 뚝딱 만드는맛있는 돼지갈비찜 레시피를 소개해드릴게요.딱 1kg 기준으로, 야채도 듬뿍 넣어 밥 한 그릇 뚝딱할 수 있는 집밥 레시피랍니다!---🛒 재료 준비 (1kg 기준)🥩 메인 재료돼지갈비 1kg감자 1~2개당근 1/2개양파 1개대파 1대표고버섯 or 양송이버섯 3~4개청양고추 1개 (선택)🧂 양념장진간장 6큰술설탕 2큰술맛술 3큰술다진 마늘 1큰술다진 생강 1작은술 or 생강청 1/2큰술고춧가루 1큰술 (선택)참기름 1/2큰술후춧가루 약간물 or 배/사과즙 180ml (3/4컵)---🧼 Step 1. 핏물 제거 & 데치기1. 찬물에 30분~1시간 담가 핏물을 빼주세요.2. 끓는 물에 5분.. 요리 해보자 2025.04.24

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  🎯 약 말고 습관이 해답! 《환자혁명》으로 배우는 건강 혁명 - 《환자혁명》 간단 요약. 저자 조한경 🌟 《환자혁명》으로 배우는 진짜 건강 습관안녕하세요! 오늘은 조한경 박사님의 《환자혁명》이라는 책을 소개합니다.이 책은 건강을 단순히 "병이 생겼을 때 병원 가는 것"으로 생각하지 않고,아프지 않도록 미리 준비하는 삶이 얼마나 중요한지 알려줘요.---1. 🚑 아플 때만 병원 간다고요?대부분의 사람들은 아플 때만 병원에 가죠.하지만 조한경 박사님은 말해요.> "건강은 미리 지키는 거야!"몸이 완전히 망가지기 전에 생활 습관을 바꾸는 것,그게 진짜 건강관리랍니다.---2. ⚠️ 몸은 신호를 보내고 있어요!우리 몸은 작은 변화로 계속 신호를 보내고 있어요.* 자꾸 피곤한 느낌?* 배가 자주 아파요?* 잠을 잘 못 자요?이런 것들은 단순한 피로가 아니라,몸이 ‘도와줘!’라고 말하고 있는 거예요.무시하지 말고.. 책 이야기 2025.04.23

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  🧠 치매 가족을 위한 대응 가이드 - 잊혀져 가는 기억 속에서도, 우리는 가족입니다. 1️⃣ 치매란 무엇인가요?👵 치매는 단순히 나이 들어 깜빡하는 정도가 아니라, 지속적인 인지 기능 저하가 일어나는 질환이에요.가장 흔한 형태는 알츠하이머 치매이며, 뇌의 변화로 인해 기억, 사고, 판단력 등이 점점 약해지게 되죠.대표적인 치매 유형🧩 알츠하이머형 치매 – 가장 흔하고 서서히 진행돼요.🧠 혈관성 치매 – 뇌졸중 등 혈류 문제로 발생해요.🌀 루이소체 치매 / 전두측두엽 치매 – 행동 변화나 환각 등이 특징이에요.---2️⃣ 이런 증상이 보인다면 주의하세요!초기에는 알아채기 어렵지만, 아래와 같은 작은 변화가 신호일 수 있어요.🔍 치매 초기증상 체크리스트*같은 질문을 반복해요*물건을 두고 자주 잃어버려요*시간, 장소 감각이 혼란스러워요*평소 잘 하던 일을 갑자기 어려워해요*성격이 달라.. 건강 2025.04.05

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  🧠 치매의 원인, 초기증상, 그리고 우리가 할 수 있는 대처법 총정리 안녕하세요!오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 치매에 대해 함께 알아보려고 해요.🧐 "나이 들면 누구나 생기는 병 아닐까?"라고 생각할 수 있지만,사실 치매는 조기 발견과 예방이 정말 중요하답니다.지금부터 하나씩 살펴볼까요?---1️⃣ 치매란 무엇인가요?📌 치매는 단순히 기억력이 떨어지는 것을 넘어서,뇌 기능이 점점 저하되어 일상생활이 어려워지는 질환이에요.🧩 대표적인 치매 유형:*알츠하이머형 치매: 가장 흔한 유형 (60~70%)*혈관성 치매: 뇌졸중 등 혈관 문제로 발생*루이체 치매, 전두엽 치매 등 기타 유형도 있어요---2️⃣ 치매의 주요 원인🚨 치매는 다양한 원인에 의해 발생해요. 대표적으로는:🎂 노화: 고령 자체가 가장 큰 위험 요소예요🧬 유전적 요인: 가족 중 치매 환자가 있다면 위험.. 건강 2025.04.04