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『지방을 태우는 몸』 저탄수화물, 고지방 식이요법 케토제닉 다이어트의 모든 것 -지미 무어, 에릭 웨스트먼 🥓 지방을 태우는 몸 – 케토제닉 다이어트의 모든 것1. 책 소개『지방을 태우는 몸』은 지미 무어(Jimmy Moore)와 에릭 웨스트먼(Dr. Eric Westman)이 함께 집필한 책으로, 저탄수화물·고지방(LCHF) 식단이 어떻게 몸의 대사와 건강을 바꾸는지 설명합니다. 단순한 다이어트 책이 아니라, 음식을 통한 치유의 시작을 강조하는 점이 특징입니다.---2. 핵심 개념 ✨케토제닉 다이어트란?*탄수화물 섭취 최소화 → 혈당과 인슐린을 낮춤*지방을 주요 연료로 활용 → 케톤체(ketones) 생성*결과적으로 체지방 연소 + 대사 개선케토시스(ketosis) 상태*탄수화물 대신 지방이 에너지원으로 쓰이는 대사 상태*피로감, 뇌 안개(brain fog), 식탐이 줄고 집중력과 에너지 상승---3. 주.. 2025. 9. 28.
📚 《고전이 답했다》 고명환 📚 요약 안녕하세요? 오늘은 방송인에서 인생 멘토로 자리 잡은 고명환 님의 책 《고전이 답했다》를 함께 살펴보겠습니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 우리가 이미 잘 알고 있지만 놓치고 살아온 고전의 지혜를 통해 현대를 살아가는 방법을 알려주는 메시지를 담고 있습니다.---🌿 책의 핵심 메시지고명환 님이 전하고 싶은 가장 큰 메시지는 단순합니다.👉 “인생의 답은 이미 고전에 있다”현대 사회가 아무리 복잡하고 빠르게 변해도, 사람의 본질과 삶의 원칙은 고대로부터 크게 달라지지 않았다는 것이죠. 그래서 그는 논어, 맹자, 손자병법, 성경, 불경 같은 인류의 오래된 텍스트에서 해답을 찾습니다.즉, 우리가 겪는 고민 ― 인간관계, 성공, 실패, 행복, 죽음 ― 은 이미 수천 년 전에도 고민되던 문제였고, 그 .. 2025. 9. 24.
빅터 프랭클의 《죽음의 수용소에서》 요약 😊 인류 역사 속에서 가장 깊은 고통의 현장을 통과하며 ‘삶의 의미’를 탐구한 고전, 빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서(Man’s Search for Meaning)』를 소개합니다. 이 책은 단순한 회고록을 넘어 인간 정신의 승리를 기록한 철학적·심리학적 명작입니다.---📖 책 소개저자 빅터 프랭클은 오스트리아 출신의 정신과 의사로, 제2차 세계대전 당시 나치 강제수용소에 수감되었습니다. 그곳에서 그는 가족과 동료들을 잃었고, 인간이 겪을 수 있는 극한의 고통을 체험했습니다. 그러나 그는 그 비극 속에서도 단 하나의 통찰을 발견합니다.👉 인간은 어떤 상황에서도 삶의 의미를 찾을 수 있으며, 그 의미가 생존과 존엄의 원동력이 된다는 것입니다.---🕯️ 수용소에서의 깨달음수용소 생활은 매 순간 죽음과.. 2025. 9. 23.
📘 공부 안 하는 사춘기 아들에게 어떻게 말해야 할까? 안녕하세요! 오늘은 많은 부모님들이 고민하는 주제,바로 "공부를 안 하는 사춘기 아들과 어떻게 대화해야 할까?" 에 대해 이야기해볼게요.이 시기의 아이는 부모의 말에 반항하면서도, 정작 본인도 혼란스럽고 방향을 잃고 있는 경우가 많아요. 이럴 때 부모가 어떤 말, 어떤 태도를 보이느냐가 자녀의 자존감과 책임감, 미래 선택의 힘에 큰 영향을 준답니다.---🧠 왜 중2 아들은 공부를 안 할까?1. 자아 정체성 혼란기> “내가 왜 이걸 해야 하지?”“어른들이 말하는 게 다 맞는 건가?”아이들은 지금 자기 존재와 삶의 방향을 고민 중이에요. 부모의 잣대보다는 스스로의 기준을 찾고 싶어하죠.2. 통제받는 걸 싫어함> “하지 말라면 더 하고 싶고, 하라면 더 하기 싫어요.”누가 시키면 반발심이 생기는 건 자연스러.. 2025. 8. 11.
💊 병원 말만 믿다간 큰일?! 의사의 양심 고백 이야기 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》 요약 📘 여러분, 병원에 가면 의사 선생님이 권해주는 건강법이 다 맞다고 믿으시나요? 😷하지만 이 책은 우리가 믿어온 의학 정보 중 상당수가 ‘거짓말’일 수 있다고 말합니다. 제목부터 충격적인 이 책, 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》은 UCLA 의대 교수였던 로버트 러프킨이 직접 쓴 고백록이에요.---📌 핵심 내용 정리1. 의대에서 배우는 지식이 전부가 아니다저자는 의대에서 배운 내용 중 일부가 오히려 사람을 병들게 한다고 말해요.제약회사와 의료계의 상업적인 관계 때문에 ‘건강’보다 ‘수익’이 우선되는 현실을 비판합니다.2. 약물 중심의 치료, 정말 안전할까?우리가 흔히 복용하는 약들, 예를 들어 고지혈증약이나 혈압약 등이 꼭 필요한 경우가 아니라면 오히려 해가 될 수 있다고 해요.약보다는 생활습관 개선이 .. 2025. 5. 28.
옛날 이야기 <말 한마디, 천 냥 빚을 갚다> 옛날 옛적, 산과 들이 푸르른 작은 마을에 ‘나복이’라는 아이가 살고 있었어요. 나복이는 마음은 착했지만, 말버릇이 거칠고 투덜대는 게 습관이었지요.“그게 뭐야, 못생겼다!”“왜 그렇게 굼떠, 바보야!”이런 식으로 친구들에게 툭툭 내뱉곤 했지요.어느 날, 마을 어귀에 수염이 길게 난 낯선 노인이 찾아왔어요. 노인은 나복이에게 다가와 말했어요.“얘야, 네 말 한마디가 바람이 되어 퍼져나가는 걸 본 적 있느냐?”나복이는 웃으며 말했어요.“사람 말이 어떻게 바람이 돼요? 그런 게 어딨어요?”노인은 말없이 작은 베개 하나를 건넸어요.“이걸 들고 산 꼭대기에 올라가 베개를 찢어 보아라. 그 깃털이 어디로 흩어지는지 잘 보아라.”궁금해진 나복이는 곧장 산에 올라가 베개를 찢었어요.순식간에 하얀 깃털들이 사방팔방 날.. 2025. 5. 22.
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