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책 이야기58

『지방을 태우는 몸』 저탄수화물, 고지방 식이요법 케토제닉 다이어트의 모든 것 -지미 무어, 에릭 웨스트먼 🥓 지방을 태우는 몸 – 케토제닉 다이어트의 모든 것1. 책 소개『지방을 태우는 몸』은 지미 무어(Jimmy Moore)와 에릭 웨스트먼(Dr. Eric Westman)이 함께 집필한 책으로, 저탄수화물·고지방(LCHF) 식단이 어떻게 몸의 대사와 건강을 바꾸는지 설명합니다. 단순한 다이어트 책이 아니라, 음식을 통한 치유의 시작을 강조하는 점이 특징입니다.---2. 핵심 개념 ✨케토제닉 다이어트란?*탄수화물 섭취 최소화 → 혈당과 인슐린을 낮춤*지방을 주요 연료로 활용 → 케톤체(ketones) 생성*결과적으로 체지방 연소 + 대사 개선케토시스(ketosis) 상태*탄수화물 대신 지방이 에너지원으로 쓰이는 대사 상태*피로감, 뇌 안개(brain fog), 식탐이 줄고 집중력과 에너지 상승---3. 주.. 2025. 9. 28.
📚 《고전이 답했다》 고명환 📚 요약 안녕하세요? 오늘은 방송인에서 인생 멘토로 자리 잡은 고명환 님의 책 《고전이 답했다》를 함께 살펴보겠습니다. 이 책은 단순한 자기계발서가 아니라, 우리가 이미 잘 알고 있지만 놓치고 살아온 고전의 지혜를 통해 현대를 살아가는 방법을 알려주는 메시지를 담고 있습니다.---🌿 책의 핵심 메시지고명환 님이 전하고 싶은 가장 큰 메시지는 단순합니다.👉 “인생의 답은 이미 고전에 있다”현대 사회가 아무리 복잡하고 빠르게 변해도, 사람의 본질과 삶의 원칙은 고대로부터 크게 달라지지 않았다는 것이죠. 그래서 그는 논어, 맹자, 손자병법, 성경, 불경 같은 인류의 오래된 텍스트에서 해답을 찾습니다.즉, 우리가 겪는 고민 ― 인간관계, 성공, 실패, 행복, 죽음 ― 은 이미 수천 년 전에도 고민되던 문제였고, 그 .. 2025. 9. 24.
빅터 프랭클의 《죽음의 수용소에서》 요약 😊 인류 역사 속에서 가장 깊은 고통의 현장을 통과하며 ‘삶의 의미’를 탐구한 고전, 빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서(Man’s Search for Meaning)』를 소개합니다. 이 책은 단순한 회고록을 넘어 인간 정신의 승리를 기록한 철학적·심리학적 명작입니다.---📖 책 소개저자 빅터 프랭클은 오스트리아 출신의 정신과 의사로, 제2차 세계대전 당시 나치 강제수용소에 수감되었습니다. 그곳에서 그는 가족과 동료들을 잃었고, 인간이 겪을 수 있는 극한의 고통을 체험했습니다. 그러나 그는 그 비극 속에서도 단 하나의 통찰을 발견합니다.👉 인간은 어떤 상황에서도 삶의 의미를 찾을 수 있으며, 그 의미가 생존과 존엄의 원동력이 된다는 것입니다.---🕯️ 수용소에서의 깨달음수용소 생활은 매 순간 죽음과.. 2025. 9. 23.
💊 병원 말만 믿다간 큰일?! 의사의 양심 고백 이야기 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》 요약 📘 여러분, 병원에 가면 의사 선생님이 권해주는 건강법이 다 맞다고 믿으시나요? 😷하지만 이 책은 우리가 믿어온 의학 정보 중 상당수가 ‘거짓말’일 수 있다고 말합니다. 제목부터 충격적인 이 책, 《내가 의대에서 가르친 거짓말들》은 UCLA 의대 교수였던 로버트 러프킨이 직접 쓴 고백록이에요.---📌 핵심 내용 정리1. 의대에서 배우는 지식이 전부가 아니다저자는 의대에서 배운 내용 중 일부가 오히려 사람을 병들게 한다고 말해요.제약회사와 의료계의 상업적인 관계 때문에 ‘건강’보다 ‘수익’이 우선되는 현실을 비판합니다.2. 약물 중심의 치료, 정말 안전할까?우리가 흔히 복용하는 약들, 예를 들어 고지혈증약이나 혈압약 등이 꼭 필요한 경우가 아니라면 오히려 해가 될 수 있다고 해요.약보다는 생활습관 개선이 .. 2025. 5. 28.
🎯 약 말고 습관이 해답! 《환자혁명》으로 배우는 건강 혁명 - 《환자혁명》 간단 요약. 저자 조한경 🌟 《환자혁명》으로 배우는 진짜 건강 습관안녕하세요! 오늘은 조한경 박사님의 《환자혁명》이라는 책을 소개합니다.이 책은 건강을 단순히 "병이 생겼을 때 병원 가는 것"으로 생각하지 않고,아프지 않도록 미리 준비하는 삶이 얼마나 중요한지 알려줘요.---1. 🚑 아플 때만 병원 간다고요?대부분의 사람들은 아플 때만 병원에 가죠.하지만 조한경 박사님은 말해요.> "건강은 미리 지키는 거야!"몸이 완전히 망가지기 전에 생활 습관을 바꾸는 것,그게 진짜 건강관리랍니다.---2. ⚠️ 몸은 신호를 보내고 있어요!우리 몸은 작은 변화로 계속 신호를 보내고 있어요.* 자꾸 피곤한 느낌?* 배가 자주 아파요?* 잠을 잘 못 자요?이런 것들은 단순한 피로가 아니라,몸이 ‘도와줘!’라고 말하고 있는 거예요.무시하지 말고.. 2025. 4. 23.
데일카네기 성공대화론-9,10장 요약 9장 어떻게 시작할 것인가 * 매력적으로 시작하는 것 중요 관심 사로잡기 * 마지막에 하려는 말에는 사람들이 결코 잊어버릴 수 없도록 인상적인 말을 계획하라. * 서로는 광고판처럼 짧게 * 재미있는 이야기는 요점을 예시 해야 한다. * 사람들을 즐겁게 만드는 가장 쉬운 방법 - 자기 자신을 농담의 대상으로 삼는 것 * 사과하며 연설을 시작하지 마라 * 호기심을 자극하라 * 흥미로운 이야기를 들려주어라 * 구체적인 예로 시작하라 * 볼거리를 이용하라 * 질문을 던져라 * 유명인사의 말로 시작하라 * 연설 주제를 청중과 연결시켜라 * 충격적인 사실은 관심을 사로잡는다 * 편하게 들리는 서두의 중요성 - 서두에서 지나치게 격식을 차리지 마라. 핵심을 지나치게 노출하지도 마라. 자연스럽고 편안하지만 필연적인 것.. 2024. 1. 29.
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